坚持做仰卧起坐，保证每天做十组的仰卧起坐，每组10-15个，保证每天腹部的运动量，一定程度上就可以对腹部有一定的锻炼，促进马甲线的形成。
现在的小仙女们更多的不只是追求面部的容貌，还有身材的苗条，身材变得苗条之后还要有一定的马甲线才可以，适当的马甲线不仅是身材好的象征，也是一个女性性感的标志。
现在不光是普通人在锻炼马甲线，更多的明星也都在锻炼马甲线，马甲线也成为被炫耀的资本。
马甲线说白了就是腰部腹部位置位于肚脐两边的肌肉，因为形状上看上去像马甲，就被亲切的称之为马甲线。
要想锻炼出马甲线，就要克制自己的饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物，这些都是引起身体发胖的食物，所以在一定程度上也阻挡了马甲线的练成。
除了饮食方面要做到规律以外，还要坚持去锻炼身体，适当的运动也有一定的减脂功效，所以要保证合理的健身运动，加强腹部的锻炼，并坚持下去，马甲线就会慢慢呈现。
每个人的体型都是不同的，所以锻炼的结果也不一样，根据每个人的身体状态不一样，锻炼的轻度和效果都不一样。
